Волосы средней длины красиво и быстро уложить не так просто. Средними считаются волосы до плеч или чуть ниже. А прелесть прически пучок в простоте ее создания и универсальности.
Она отлично подойдет и для дома, и для пляжа, а если сделать ее аккуратно, то и для работы. Если правильно обыграть аксессуарами, то эта прическа подойдет и для выхода в свет. Ее можно украсить красивыми заколками, лентами или цветами. Главное, чтобы прическа сочеталась с одеждой.
Всем ли идет пучок
Кому подойдет такая прическа на средние волосы? Благодаря разнообразию вариантов пучка, он подойдет практически всем девушкам. Но все же есть некоторые нюансы во внешности, которые пучок может выставить в невыгодном свете:
- Шея. Прическа полностью открывает шею и приковывает к ней внимание. Если шея изящная и тонкая, то данная прическа только украсит такую женщину, сделает ее образ уточенным. Но если шея довольно толстая, то лучше воздержаться от того, чтобы убирать волосы наверх. А если, по какой-то причине, пучок все же сделать необходимо, то лучше делать его как можно более низким.
- Рост. Высокий пучок прибавляет визуально рост. И чем он ниже, тем этот эффект будет слабее. Это может сыграть на руку невысоким девушкам. Но если девушка худенькая и очень маленького роста, то прическу желательно делать необъемного типа. Объемные детали на миниатюрных девушках смотрятся карикатурно.
- Черты лица. Высокие пучки подчеркивают резкость черт лица, высокие скулы. Это надо учитывать обладательницам слишком резких черт и делать пучок пониже. И к тому же, надо избегать гладкости и графичности в прическах. Несколько прядок и небрежность смягчат черты лица.
Самым универсальным в этом плане будет низкий не слишком объемный пучок. Он подходит всем.
Варианты прически
Вариантов этой прически на средние волосы множество, подходящих для различных случаев и образов. Выбирая пучок нужно обязательно учитывать уместность ситуации, возрасту и образу. Так какие бывают виды пучков, подходящие для средних волос?
Здесь упомянуты не все виды пучков, а только самые популярные виды данной прически, которые можно сделать в домашних условиях. А общее их количество ограничено только фантазией.
Делаем прическу самостоятельно в домашних условиях
Пучки на средних волосах можно сделать разными способами. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное, делать это в хорошем настроении и сосредоточившись.
Как сделать красивый пучок на средние волосы своими руками:
Волосы при создании пучка должны быть сухими. Некоторые виды сделать не так просто и возможно с первого раза пучок получится неидеально. Но не стоит отчаиваться, со временем рука набьется и прическу можно будет сделать с закрытыми глазами.
Пучки, основанные на начесах, выйдут только на идеально чистых волосах.
Пучков можно сделать сразу два. Сейчас эта прическа в тренде. У многих она ассоциируется с мультфильмами в стиле аниме и японскими школьницами. Она лучше всего подойдет девочкам и юным девушкам. На женщине в возрасте она будет смотреться карикатурно. Итак, как делать пучки на средние волосы своими руками:
- Расчесать волосы и разделить их обратной стороной расчески с острой ручкой ровно на две части. Надо следить чтобы пробор по всей длине был ровным. Можно поэкспериментировать и сделать пробор зигзагообразным.
- Сделать два высоких хвоста. Обязательно высоких, с низкими эта прическа совсем не смотрится.
- Сделать можно всеми вышеперечисленными способами, но лучше всего смотрятся объемные пучки.
- Как вариант, можно заплести косички и скрутить в пучки их.
- Зафиксировать для надежности шпильками и убрать волосы, не попавшие в хвостики невидимками.
Чтобы придать пучкам небрежности, можно немного вытянуть волосы. Очень красиво будет выглядеть, если выпустить спереди две прядки.
И еще один вариант прически - в следующем видео.
Как вы думаете, легко ли выполняется прическа пучок на средние волосы? Дома, не в парикмахерской, своими руками! Спешим обрадовать – существует множество способов ее исполнения, причем большинство не займут и 5 минут. И еще одна хорошая новость: вовсе не обязательно добиваться идеального вида, ведь сегодня в моде легкая небрежность. Маленькие прядки, выбившиеся из узла, не испортят образ, а немного распушенная копна добавит нотку романтичности.
Что из себя представляет такое оформление локонов
Это собранная в одном месте на голове шишка из всей шевелюры или из ее части. Может выступать, как центр сложной композиции, или являться основой укладки.
А вы знали, что молодежная или детская мода предлагают идеи с несколькими узелками, расположенными симметрично друг по отношению к другу? Игривый лук классно впишется в повседневный облик.
Средняя длина – идеальный фундамент для сотен идей украшения головы. Она позволяет скручивать пряди, вытягивать их из тугих связок, плести косы, жгуты, укладывать волнами. Обыграйте все эти приемы, и один вариант прически пучок можно будет изменять ежедневно.
Предлагаем короткий мастер класс по быстрому сооружению крутого лука:
Изучаем разновидности
Казалось бы, какие могут быть разновидности? Однако, один и тот же прием может по-разному смотреться, если соорудить его на макушке, на затылке или сбоку.
- Боковые экземпляры гармоничнее получаются в обрамлении кудрей , волнистых локонов. Их делают нетугими, придав элегантной растрепанности.
- Интересен вариант со свободной копной, собранной на боку в изящную розочку. Дополните ее декоративными шпильками.
- Высокая модель красиво подчеркивает шею, удлиняет лицо. Это нужно учитывать, чтобы не испортить облик. Зачесанные наверх волосы, гладкий узел на макушке, отсутствие броских украшений – идеальный вариант делового образа, или для работы со строгими требованиями к внешности сотрудников.
- Для торжественных мероприятий строгие линии необязательны: поднимайте шевелюру наверх, собирайте ее заколками, оставляйте пряди обрамлять лицо, ниспадать на затылок.
Важная информация! Высокая гулька подходит девушкам с длинной шеей, а также обладательницам маленького роста. Такое расположение выгодно подчеркивает круглый или квадратный овал лица.
- Низко зафиксированный узелок самостоятельно делать проще всего. Так волосы расположены в своем естественном положении, по направлению вниз. Поэтому они легко собираются в нужную форму. Его несложно выровнять, гармонично распушить. Часто им завершают сложное, декоративное плетение , устраняя таким образом свободные концы.
Совет! Низкая разновидность шишки идет дамам с модельным ростом. А еще тем, у кого короткая шея. Девушкам с треугольным, ромбовидным или вытянутым лицом тоже стоит взять ее на заметку.
Конструкцию классифицируют и по плотности. Представьте себе тугой и слабый валики. Как по-разному они выглядят! Плотный жгут, скрученный и зафиксированный на голове, смотрится очень строго, лаконично, элегантно. А вот свободная и слегка растрепанная версия, напротив, ассоциируется с мечтательным, непринужденным, раскованным образом.
Что потребуется для выполнения
Большая ошибка думать, что самостоятельно узел заплести не получится. Поверьте, немного сноровки, и вам не потребуется ни парикмахер, ни подружка в помощь. Что понадобится:
- расческа;
- специальный бублик или его альтернатива (для некоторых видов);
- эластичная резинка (иногда 2-3 шт.);
- металлические или пластиковые шпильки;
- невидимки (для гладкой версии);
- декоративные элементы по желанию (заколки, гребни, банты, зажимы, цветы, ободки);
- средство для укладки, лак, гель или воск для моделирования (при необходимости).
Обратите внимание, необязательно использовать всю шевелюру для создания своего шедевра. Оставьте свободными несколько прядей. Завейте или подкрутите и оставьте незакрепленными. Или зафиксируйте вокруг шишки, выделите ими отдельную зону, создайте дополнительный объем. Для этого понадобятся незаметные невидимки и обязательно лак для волос.
Пошаговая технология
Прическу пучок на средние волосы можно исполнить разнообразными приемами. Рассмотрим это детально:
При помощи сетчатого валика, толстой резинки, обыкновенного носка.
Да, вы не ослышались – речь идет о носке. Желательно сходной окраски, чтобы было максимально незаметно. Этот предмет поможет создать объем. В результате правильного исполнения он окажется внутри сооружения. Итак, поехали!
Пошаговая инструкция накрутки с валиком — 2
- Фиксируем тугой хвост. Продеваем его через специальный валик или скрученный в кружок носок. Равномерно расправляем локоны по приспособлению так, чтобы они полностью прикрыли ткань. Надеваем резинку, чтобы она оказалась между головой и бубликом. Торчащие концы оборачиваем вокруг этой резинки и закрепляем их шпильками.
- Отличается от первого способа тем, что приспособление начинают накручивать с кончиков. Здесь с носком справиться будет сложнее. Сначала заплетаем хвостик. Его конец продевают в сетчатый кружок и начинают выворачивать наизнанку, попутно оборачивая вокруг локоны. Доходим до макушки и закалываем все шпильками.
Улитка
Всю копну или ее часть закручивают в жгут и укладывают его в круг, в естественном направлении. Закрепляют заколками.
Совет! Такой пример удачно выходит у обладательниц густых и объемных завитков. Им не требуются дополнительные вещи для увеличения размера. Результат получается пышным, объемным и эффектным за счет собственного объема.
Распушенный хвостик
Способ предлагает выполнить модную растрепанную версию. Однако за кажущейся небрежностью скрывается филигранный труд. Собираем пряди и крепим резинкой. Отделяем один завиток, слегка начесываем, оборачиваем вокруг и прикалываем невидимкой. Берем следующий, поступаем также. Стараемся работать не симметрично. В итоге получится хаотично собранная шишка, в жанре художественного беспорядка.
Удобно выполнять на затылке. Делим шевелюру на две равные части, тщательно расчесываем каждую. Завязываем аккуратный, тугой узел и крепим его заколками. Завязываем еще один из висящих окончаний прядок. В зависимости от длины вяжем их столько, сколько получится. Расправляем связки перед фиксацией, чтобы они не наслаивались друг на друга, а как бы окаймляли предыдущий контур. Получится оригинальное и необычное сооружение.
Из кудряшек
Простой способ соорудить объемную, ажурную шишку и изысканно оформить ее на голове.
Кстати, метод позволяет создать причудливую конструкцию и на боку, и сзади, и на макушке.
Первым этапом становится создание кудрей. Для этого используют плойку, утюжок или бигуди. Воспользуйтесь термобигуди, они предполагают сильное закручивание окончания пряди, по отношению к более слабому ее началу. Соберите всю прическу в гульку средней плотности. Или сделайте маленький, тугой шарик из затылочной части, и в хаотичном порядке наслаивайте на него локоны из передней.
Кстати, именно в такой ансамбль гармонично войдут декоративные элементы. Например, кружевные платки или ленты, заколки с бусинами или цветами, изысканные гребни.
Легкий метод создать желаемую конструкцию. Вы можете выполнить ее на основе хвостика, заплетя из него 2-3 косы , и обернув их вокруг резинки. Или заплести косички, и сразу уложить их в круглую форму, наслоив одну на другую. Перед фиксацией, немного расправьте пряди, сделав их объемнее.
Шикарная гулька из трех косичек. Шаг 1-2
Метод протаскивания
Способ отличает то, что сложно предугадать, каким будет результат. Для начала завязывают хвост и слегка оттягивают резинку. Между ней и макушкой пальцами делаем дырочку и просовываем в нее кончики сверху вниз. Снова надеваем резинку, нащупываем перед ней отверстие и просовываем в него конец. Теперь прикрепляем конструкцию к макушке. Если локоны длинные, все манипуляции выполняют еще 1-2 раза.
Подбираем образ под разные стили
Главное преимущество прически пучок на средние волосы заключается в ее гармонировании с любым стилем:
- Она шикарна в офисе, приглаженная и официальная. Классикой считается образ из брючного костюма , гульки на затылке и прозрачных очков. Макияж неброский, с акцентом на губы. И обязательно обувь на каблуках. Никаких кричащих или вызывающих деталей, но облик получается невероятно сексуальным, и вместе с тем строгим.
- Для повседневной жизни актуален небрежный пучок из хвостика или с использованием валика. Укладка выполняется быстро и просто, не требует тщательного выравнивания. Отлично гармонирует с повседневными джинсами, футболками, платьями и шортиками.
- Бохо , кантри или хиппи стили также допускают сооружение лохматой шишки.
Кстати, в локоны можно вплести бусины из природных материалов, ленты с этническими мотивами, вставить красивые заколки с натуральными камнями.
- Для торжественного случая такая укладка является настоящей находкой. На ее основе можно создавать высокие прически, сложные композиции из завитков, кос и жгутов. Их обязательно декорируют праздничными или тематическими аксессуарами.
Свадебное оформление волос. Идеи для выпускного
Любая невеста мечтает быть самой красивой на своем празднике. Ее образ продумывается до мелочей, от идеального педикюра до нежной и романтичной прически . Последней уделяется особое внимание. Важно, чтобы она выглядела женственно и хрупко, но при этом выдержала целый свадебный вечер с танцами, гуляньями. И фотосессиями на свежем воздухе, не всегда в идеальную безветренную погоду.
Свадебный пучок с мягкими завитками – безупречный выбор, который подчеркнет изысканную красоту невесты. Является абсолютным трендом последних нескольких сезонов. Представьте объемную, кудрявую розу из локонов, зафиксированную в районе затылка, в обрамлении дизайнерских белоснежных свадебных венков, гребней или заколочек.
Укладка гармонирует с платьями большинства востребованных фасонов: пышное , в греческом стиле, кроп-платье, силуэт «рыбка», короткое кружевное. Эту особенность подметили и юные выпускницы школ и университетов.
Выпускной для девушки – событие не менее значимое, чем свадьба. А выбор подходящего платья – проблема, которая возникает задолго до самого торжества. Вопрос укладки волнует модниц не меньше.
Самые продвинутые не заморачиваются и делают крутой пучок в стиле «забыла расчесаться».
А те, кто тщательно планируют каждую деталь своего лука, создают более утонченные ансамбли:
- заплетают боковые колоски, а на затылке собирают копну в гульку. Стильно выглядит рельефное плетение;
- выполняют колосок по направлению от затылка к макушке и ото лба к центру. Когда обе косы встречаются, их собирают в объемную шишку;
- интересно получаются жгуты, которые скручивают от виска наискосок к противоположному уху, а конец завитков укладывают в узелочек;
- в зависимости от фантазии и умения барышни можно придумать десятки вариантов причесок.
Модный пучок – это лучший выход для женщин, которые не располагают большим количеством времени, но стремятся выглядеть стильно и ухоженно. Эта укладка прекрасно получается даже тогда, когда нет времени на мытье головы. Когда закончились средства для укладки. Она выручит, когда наутро запланирована деловая встреча, на день обед со школьными друзьями, а на вечер свидание. Изучив основные техники его исполнения, можно каждый день удивлять окружающих новыми луками.
Еще идеи:
В видеоролике рассказано, как просто и быстро выполнить прическу при помощи сетчатого бублика:
Пучок – одна из тех немногих причесок, которая ежедневно востребована в повседневной жизни буквально каждой второй девушкой. Она уникальна тем, что уместна практически везде и в любой жизненной ситуации. Подобная укладка очень практична, она позволяет красиво собрать даже самые длинные волосы так, что они не будут мешать заниматься ежедневными делами. Прическа позволяет справиться даже с самыми непослушными локонами в тот день, когда они никак не поддаются любой другой укладке. Кроме того, при добавлении небольших, красивых деталей, объемный пучок на средние волосы будет более чем уместен на любом торжественном мероприятии либо вечеринке, позволит выглядеть вам особенно элегантно и в тоже время сохранит вашу укладку в приличном виде довольно продолжительное время.
Ниже представлены несколько интересных и красивых разновидностей обычного, строгого пучка. Ориентируясь на свою длину, густоту волос и общий образ, вы легко сможете подобрать именно тот вариант, который подойдет конкретно вам.
БЫСТРАЯ НАВИГАЦИЯ ПО СТАТЬЕ
Прическа выглядит необычно и женственно благодаря интересному сочетанию колоска и пучка . Для того чтобы результат получился максимально объемный и аккуратный, рекомендуется делать этот пучок на средние волосы.
Тщательно расчешите волосы, при необходимости выпрямите непослушные пряди утюжком. Начните плести стандартный колосок, начав его около виска, и постепенно продвигайтесь к другой стороне у затылка.
Дойдя до затылка, аккуратно зафиксируйте косу прозрачной, либо в тон локонам резинкой.
Закрутите оставшуюся длину вокруг резинки, зафиксируйте при помощи шпилек. Для еще лучшей фиксации распылите на прическу немного лака. Готово!
Данный вид пучка выглядит весьма оригинально благодаря необычному расположению косы. Более того, она дополнительно фиксирует прическу и позволяет ей продержаться в аккуратном и исходном виде более долгое время.
Хорошо расчешите шевелюру, наклоните голову вперед и начните плести косу точно посередине затылка.
Постепенно перейдите на плетение традиционного «колоска», захватывая в косу новые пряди. Остановите плетение у макушки головы.
Зафиксируйте волосы у макушки при помощи маленькой резинки в тон прядям. Закрутите оставшуюся длину вокруг нее и закрепите с помощью шпилек.
Еще одна довольно интересная укладка с использованием косы. Прическа выглядит объемной, женственной и достаточно праздничной , что позволяет, как разнообразить с ее помощью свой повседневный образ, так и украсить торжественный.
Тщательно расчешите волосы. Возьмите три пряди у одного виска и начните плетение «колоска», плавно переходя к середине затылка, чтобы он располагался наискосок.
Остановите плетение у затылка и повяжите волосы резинкой, подходящей по цвету.
Продолжите плетение косы на основной длине волос, попутно закручивая ее и крепко фиксируя невидимками.
Окончите плетение, завяжите концы волос резинкой. При помощи шпилек либо невидимок спрячьте кончик косы внутри основного пучка. Зафиксируйте прическу лаком.
Такая прическа отлично подойдет поистине творческим натурам. Интересный, небрежный и хаотичный пучок будет удобен не только для ношения дома, но и в обычной, повседневной жизни.
Накрутите несколько прядей на плойку или щипцы. Соберите волосы на макушке в хвост, оставив переднюю и заднюю часть свободной. Зафиксируйте хвост небольшой резинкой.
Для того чтобы пучок получился более объемный, воспользуйтесь специальным валиком. Проденьте волосы в него и закрутите, полностью скрыв валик, забрав при этом и заднюю часть. Зафиксируйте прическу невидимками. При необходимости подкрутите пряди у лица плойкой.
Данная прическа выглядит особенно изысканно и благородно, благодаря присущему ей стилю 40-х годов. Несложный и объемный пучок отлично подойдет в качестве праздничной укладки и не потребует большого количества дополнительных украшений.
Расчешите волосы. Начните делать начес у корней, отделяя небольшие пряди и фиксируя их лаком.
Закончив делать начес, заколите волосы на затылке, приподняв весь объем и оставив дину свободной.
Закрутите волосы у затылка, оставив одну длинную прядь у виска свободной, зафиксируйте невидимками или резинкой в тон вашим волосам. Скройте фиксирующие предметы при помощи свободной пряди. Закрепите прическу небольшим количеством лака.
Симпатичная прическа, которая одинаково легка как на вид, так и в создании. Незатейливый укладка станет беспроигрышным вариантом практически для любого серьезного события либо праздника.
Тщательно расчешите волосы, соберите их у основания затылка, завяжите резинкой, но не стягивайте слишком туго. Скрутите пряди в жгут и заверните, как показано на фото ниже.
Выньте кончики из основного пучка, образовав тем самым узел из волос. Запрячьте кончики под нижнюю часть пучка.
Хорошо зафиксируйте пучок при помощи шпилек со всех сторон, в том числе и посередине.
Аккуратно заправьте все торчащие пряди. Использовать лак в данной укладке нежелательно, так как прическа утратит всю свою легкость и естественность.
Ниже представлены несколько видео-уроков по созданию красивого пучка.
3
Оценка: Нет
Оценка:
3 (2 votes)
- 1.
Немного истории - 2.
Пучок на длинные волосы - 3.
Для волос средней длины - 4.
Вариации низкого пучка - 5.
Как насчет быстрых причесок? - 6.
Пучок для вечера - 7.
Прическа для свадьбы - 8.
Несколько интересных советов
Такой тип прически подойдет любой девушке – выставит ее в романтическом свете, добавит кокетства, при этом взор станет более открытым. Пучок может придать строгость или сделать свою хозяйку более легкомысленной, подчеркивая достоинства. В данной статье можно будет прочесть полезные советы по укладке пучка, узнать хитрости, почерпнуть информацию о распространенных вариантах прически.
Немного истории
Эта совершенно несложная прическа пришла к нам из Греции, заняла прочное место среди популярных, удобных. Любая девушка без труда сможет уложить волосы в пучок самостоятельно, заколов впоследствии шпильками и украсив бантом. Такой прической охотно пользуются знаменитые персоны, ведь на это тратится совсем мало времени, а придает шарм и торжественность.
Преимущества этой укладки в том, что в высокой прическе можно спрятать секущиеся кончики и жирные корни волос. Для нее не требуются особые навыки или специальные курсы. В один момент освежится образ, добавится ясность взгляда. Уложенные назад волосы подчеркнут изящность шеи и сделают акцент на декольте. К тому же, пучок подойдет к любой обстановке, будь то работа или праздник.
Пучок на длинные волосы
Самый повседневный пучок – гулька. Для того, чтобы ее сделать, необходимо начесать прядки у корней, после чего подсобрать волосы в высокий хвост так, чтоб сохранился адекватный объем. Дальше хвост аккуратно скручивается по оси и в гульку, где кончики прячутся под резинку, удерживающую наш хвост. Шпильки помогают плотно зафиксировать пучок. Для создания эффекта небрежности гульку расправляем, следом остальные пряди.
Есть способ создать оригинальную гульку: для этого требуется заплести «французскую» косу, начав плетение снизу вверх. Уже на темени, по окончанию, волосы убираются в высокий хвост, который хорошо начесывается. Полученный результат мы убираем в гульку и закрепляем невидимками.
Для создания гульки из жгутов мы собираем волосы в стойкий хвост, после чего делим локоны на пару частей. На следующем этапе каждая часть делится еще надвое. Поочередно с обеих сторон плетется «Канатик»: пряди скручиваем вокруг себя, а потом друг с другом. Получившиеся два «Канатика» оборачиваем в общую гульку, двигаясь в противоположных направлениях. Закончив с созданием гульки, оба конца прячем под резинку. Закрепляется прическа шпильками, и покрывается лаком.
Выгодно смотрится пучок в стиле «Pin-up». Для прически убираются несколько локонов над лбом в сторону, при этом основная масса волос затягивается в высокий хвост. Закрутив из него жгут, мы делаем как бы узелок из прядей – сначала концы волосы подвернуты внутрь, а впоследствии выводятся наружу и выглядывают возле челки. Получившийся узелок закрепляется шпильками и сбрызгивается лаком. Оставшиеся локоны начесываются, единожды крутятся вокруг оси и закручиваются в свободный пучок.
Для создания «Лампадиона» начес делается по всей длине волос. Пряди зачесываются назад, собираются высоко в пучок. Поверх головы надевается бант или повязка, после чего волосы прячем внутрь в больший пучок и закрепляем заколками.
Пучок «Гвоздика» начинается с плетения простого «колоска» из верхних прядей волос, собранных в хвост. Косичку закрутили «бубликом», закрепили, а остальную часть локонов разделили на две части, чтобы сплести еще два «колоска», которые обернем вокруг основы друг против друга и скрепим невидимками.
Для пучка-банта гулька собирается с концами волос над лбом, после чего делится напополам. Эти пряди оборачиваются вокруг гульки сзади посередке, закрепляются.
Для волос средней длины
Если надоело, что пряди повседневно лезут в глаза, а обыкновенные распущенные локоны приводят в уныние, создайте нечто в стиле прически «Пучок». Есть несколько интересных вариантов.
Представляет сложным спрятать все пряди в одну косу? Делается несколько штук. Сначала пряди делят на примерные три части, которые заплетаются в косички поочередно. Каждая из них укладывается в пучок, закрепляется невидимками или шпильками.
Аналогичный пучок возможно сотворить из хвоста. Достаточно хорошо зачесать волосы назад, закрепить резинкой, уложить у основания. Результат поддерживается заколками, идеален для рабочих дней.
Воспользовавшись бигудями или щипцами для завивки локонов, можно создать оригинальный пучок для торжественного мероприятия. Ценность такой прически будет в легкой растрепанности уложенных завитков.
Рабочий вариант пучка в форме ракушки: сначала пряди хорошо причесываются и прилизываются с помощью пенки или вытягивания утюжком. Затем делается хвост, но волосы не до конца проходят, создавая подобие петли. Ее стоит чуть-чуть растянуть, а резинку прикрыть кончиком прядей хвоста. Результат закалывается шпильками.
Вариации низкого пучка
Создадим «коримбос» — незатейливую прическу в стиле греков: волосы собираются в низкий хвост, резинка оттягивается чуть вниз, над ней путем давления пальца образуется посередине волос пустое пространство. Конец хвоста проталкивается в это отверстие, выходя наружу. Волосы мы разделили на две части для растягивания по сторонам – укрепление нашей заготовки. Свободная часть начесывается и вновь вворачивается внутрь, но не туго. Пучок с сохраненным объемом поддерживается шпильками. Дополнительным аксессуаром послужит гребень.
Пучок в стиле балерины также интересен. Сначала делается боковой пробор, со стороны где больше волос создается обратная «французская» коса – зачастую слева. Дойдя до самого конца, мы расправляем прическу, создаем подобие небрежности. Свободные концы необходимо собрать в низкий хвост, следом надевается «бублик». Предмет доступен в любом магазине, можно сделать собственноручно, например, из носка. Начесывается хорошенько хвост, затем вокруг «бублика», постепенно закрывая его, обводят локоны. Их концы прячутся под резинку. Потом «французская» коса оборачивает пучок, прихватывается заколками.
Красочен пучок в виде розы. Вначале распущенные волосы расчесываются и делятся на две части, следом завязывается «узел». Локоном, оказавшимся наверху, создается жгут и оборачивается по кругу «узел», результат закалывается. Нижний локон вторит, только действовать надо уже снизу вверх. Тоже закрепляем шпильками, потому что прическа получается очень хрупкой. Для сохранения пучка «розы» используем большее количество заколок, распылим лак наверху.
Создание пучка из нескольких кос тоже смотрится интересно. Основа, считающаяся слева направо, — обычные четыре «колоска». Заплетя косы, вторым «колоском» обводим вокруг основания третьего, закрепили шпилькой. Теперь третьей косичкой действуем так же относительно второго «колоска». Также укрепили. Первый «колосок» положили следом на получившееся, а последняя косичка кладется навстречу предыдущей. Всё фиксируется невидимками, лаком.
Носок способен помочь в создании объемного пучка. Следует отрезать переднюю часть, скрутить оставшееся в кольцо. Сделав высокий хвост, волосы проталкиваем в это колечко, следом начинаем аккуратно заворачивать локоны сверху вниз вместе с носком. Результат – хороший пучок.
Как насчет быстрых причесок?
Растрепанные пучки отлично впишутся в любую атмосферу, будь то торжество или обычный рабочий день. Благодаря своей особенности – кажущейся неаккуратности, они не требуют особых усилий и тщательной прилизанности. Такой вид прически хорошо сочетается с любым стилем одежды.
Проще всего – собрать волосы в хвост, создать полноценный жгут, который по окончанию складывается кругом у основания, где резинка. Отдельные пряди и волоски можно выпустить, придавая прическе растрепанность. Фиксация лаком не требуется.
Хорош пятиминутный вариант, когда локоны затягиваются в хвост, оставляя в итоге небольшую петлю. Данная петля должна стать немного растрепанной. Следом стоит закрепить шпильками. Благодаря своей легкой небрежности, укладка смотрится естественной и игривой.
Плетение можно так же сочетать с пучками. К примеру, сопоставить его небрежность с аккуратным «колоском». Благодаря этому, волосы не будут попадать в глаза и мешаться, а вылезшие пряди станут прекрасным дополнением прически. Для ее создания возле лба заплетается «колосок», как следствие, волосы следом собираются в пучок. Образ выглядит целостно и непосредственно.
Пучок для вечера
Есть целая масса вариантов, как сделать красивый пучок для вечерней укладки. Воздушный пучок ажурного характера подойдет, в частности, для выпускного вечера. Всего несколько действий, не требующих специального обучения, и элегантная прическа будет готова.
Для начала на боку создается низкий хвост, резинка на котором прячется под тоненькой прядкой из волос – она оборачивает собственное основание. Следующим моментом идет разделение локонов на несколько прядей, чье количество прямо зависит от того, насколько должна быть пышной желаемая прическа, достаточно ли густы волосы. Каждую прядь необходимо заплести в нетугую косичку, затем превратить ту в ажурную косу, повыдергивав несколько прядок.
Следующий шаг – взяться за самый кончик одной из косичек, схватившись за длинные волоски, и потянуть вверх сплетенное. В результате будет виден «цветочек» с хвостиком. Полученное закрепляется возле основания хвоста с помощью невидимок. Таким же образом обрабатываются и фиксируются остальные косички. Оставшиеся хвосты можно или спрятать в пучке, подвернув, или просто оставить свободно висящими прядями на одной из сторон. Прическа для вечера готова.
Прическа для свадьбы
Какая поразительная свадебная укладка обойдется без пучка? Начать с того, что волосы должны быть хорошо вымыты и высушены. Накрутить их следует при помощи бигудей или обычной плойки. Средство для сохранения укладки также должно быть своевременно нанесено. В зависимости от ширины прядей, могут получиться забавные кудряшки, или нежные локоны.
Теперь создадим сам пучок. К использованию пригодятся как собственные волосы, так и купленный валик. По желанию, пряди ложатся копной на голове или забираются вверх. Для укладки каждого локона потребуется определенное время и навык. Лак и шпильки помогут лучше зафиксировать прическу.
Пара советов поможет подобрать разновидность пучка непосредственно к свадебному платью. Высокие укладки создадут законченный образ для моделей с открытыми спинами. Если наряд полон страз, цветков, то похожими следует украсить прическу – разместив акценты. Простой и строгий покрой платья, равно как и наряд, заваленный обилием украшений и ярких камней, требует гладкую и скромную прическу. Однако, чем длиннее и пышнее наряд, тем объемнее должна быть прическа невесты. Так же верна и обратная стратегия.
Любой пучок всегда можно дополнить лентами или стразами, тем самым придав торжественности и шарма. Стилисты современности предлагают выкрасить несколько отдельных прядок, уложить в косу и вокруг основания пучка. Для быстрой раскраски возможно использование мелков.
Для создания сложной вечерней укладки в помощь идут мастер-классы, на которых изучают оригинальные прически, редко встречающиеся в быту. Вариант с двумя пучками придаст задорность и расслабленность владелице. Делается так же просто, как одинарный. Различные плетения, как косички или локоны, отлично сочетаются с пучком, закрепляясь при помощи каких-то заколок и лака.
Прямо перед возведением прически стоит не мыть голову, а хорошо расчесать волосы, для чего лучше использовать щетку из натуральных волокон. Выбивающиеся кончики во избежание растрепанности следует подкрутить. Не стоит забывать, что зачастую непослушными концами являются именно секущие.
Если высокая укладка не получилась с первого раза, стоит не отчаиваться, а потренироваться пару раз. Ведь у прически «пучок» достаточно много разновидностей, готовых подойти к любой девушке и под любой праздник.
Раздел: Женские стрижки и модные прическиДополнительный раздел: Уход за волосами
Для формирования массивных и широких плеч нужно выполнять упражнения на средний пучок дельт, конечно, не забывая про остальные – передний и задний. Правильное развитие средних дельт сформирует эстетически красивую и округлую форму плеч. Особое внимание необходимо уделять правильной технике выполнения, грамотному составлению программ и питанию.
Немаловажным для спортсменов будет прием спортивных добавок, которые помогут не только повысить трудоспособность, но и ускорить набор мышечной массы и восстановление. Именно обо всех этих нюансах мы и поговорим в данной статье.
Краткая теория эстетики плеча и тренировок дельт
При выполнении упражнений на средний пучок дельты работает шаровидный плечевой сустав. Он обеспечивает проворачивать руку вокруг своей оси, а её движение в горизонтальной и вертикальной плоскостях производится за счёт трёх головок плеча: передней, средней и задней. Чтобы добиться визуальной эстетики мышц этой зоны важно равномерно нагружать все головки дельтоида.
Многие спортсмены совершают ошибки, уделяя внимание только базовым упражнениям, которые в большей степени увеличивают передний пучок дельт. При отставании задних пучков дельт такие плечи выглядят сутулыми, будто заваливаются вперед. Поэтому программу тренинга нужно составлять, учитывая все тонкости развития плеч.
При формировании задних дельт вы визуально округлите форму плеча сзади, раскрывая плечи. Также программа должна включать упражнения для средних пучков, именно они отвечают за ширину плеча, придавая красивый рельеф и массу.
Ниже представлены упражнения для тренинга дельт, которые помогут обрести широкие плечи.
Упражнения на передние пучки дельт
Данные упражнения на передние пучки дельт качественно проработают и сформируют круглую форму плеча спереди.
Упражнение выполняется в тренажере Смита или со свободным весом и нагружает передний пучок дельт. Это лучшее упражнение на передние дельты, так же оно базовое, поскольку включает в работу сразу два сустава – плечевой и локтевой.
- Ваша задача – поставить наклонную скамью (угол 75 градусов) так, чтобы жим штанги выполнялся от ключиц, не задев подбородок (допускается вариант жима с прямой спиной). Широким хватом, выталкиваете гриф, делая выдох;
- Медленно выполняете опускание грифа на ключицы, не касаясь, выполняя вдох.
- Для увеличения объема передней дельты, выполняйте жим с большим весом 4 подхода, каждый по 8-12 повторений.
Ещё одно базовое упражнение на передние дельты, выполняется со штангой. Если вам необходимо облегчить технику, можете выполнять жим сидя.
- Примите удобное для вас положение, обхватив гриф штанги хватом сверху по ширине плечевых суставов;
- Исходная позиция – кисти расположены у передних дельт. Локти смотрят вниз;
- Выталкивание грифа происходит на выдохе, верхняя точка движения – штанга над головой;
- Возвращение в нижнюю точку сопровождается вдохом;
- Работая на увеличение массы, 4 подхода выполняются по 8, 10 или 12 раз.
В этом упражнении нагрузка ложится именно на передние дельты. Также упражнение выполняется стоя, при условии, что ваш корпус не помогает лишними раскачиваниями.
- В положении сидя/стоя, ваши руки опущены с гантелями вдоль туловища. Локти должны быть чуть согнуты;
- Махи двумя руками (можно попеременно) сопровождаются выдохом до линии на уровне глаз, предварительно кисти разворачиваются в середине амплитуды, кисти и предплечья в одной плоскости;
- Опускаете на вдох;
- По-прежнему работаете 4х8-12.
Упражнение можно выполнять и с прямой рукоятью с нижнего блока, и канатами, главное соблюдать правильную технику выполнения. Такой вариант может заменить махи с гантелями перед собой.
- Держите прямую рукоять, повернувшись спиной к Кроссоверу, не отходя от блока далеко. Переступите одной ногой через трос, обеспечивая движение блока по центру;
- На выдох: поднимайте руки до уровня глаз. Спину держите прямо. Можно немного подать корпус вперед;
- Опускайте рукоять на вдохе к бедрам.
- Повторите по 8-12 раз все 4 подхода.
Упражнения для среднего пучка дельт
Чтобы получить широкие и спортивные плечи, выполняйте упражнения для среднего пучка дельт.
Основная нагрузка в данном упражнении для дельт идет на средний пучок. В отличие от обратных разведений в стороны в наклоне, это не изолирующее упражнение. Жим гантелей – многосуставное упражнение и включает в работу следующие мышцы: передний, задний и средний пучок дельты, а также трицепс плеча. Также упражнение можно выполнять стоя.
- Держите гантели хватом сверху на уровне плеч;
- Выталкивайте гантели над головой, делая выдох в верхней точке;
- На вдохе опустите к плечам;
- Выполняйте 4 подхода. Количество повторений на массу – 8-12.
Данное базовое упражнение предназначено в основном для средней дельты. Основная нагрузка приходится именно на средние дельты, хотя работают и передняя, и задняя дельта, а также трапециевидная мышца. При тяге штанги к подбородку также вовлекаются бицепсы и предплечье. Для стабилизации положения тела работают мышцы живота и ягодиц.
- Взяться за штангу шире плеч, поставив стопы врозь;
- На выдохе от бедер поднимайте штангу к подбородку. Локтями как можно выше;
- Опустите штангу к бедрам, сопровождая движение вдохом.
Это еще одно базовое упражнение на средние дельты, при котором так же включаются дополнительные мышцы: трицепсы, ромбовидные мышцы, верхняя часть трапеции. Данную технику нужно выполнить по 8-12 раз, всего 4 подхода.
- Примите вертикальное положение сидя так, чтобы штанга проходила по ровной линии из-за головы. Не делайте прогиб позвоночника;
- Выполняете жим штанги, делая выдох к концу движения;
- На вдохе верните гриф к середине затылка.
В этом варианте базового упражнения работает средняя дельта, а также трапециевидная мышца.
- Свободно опустите руки вдоль туловища;
- Выполните махи в стороны с выдохом до уровня плеча. Если хотите сильнее вовлечь трапецию, выполняйте движение выше плеч.
- Со вдохом опустите гантели в исходную точку.
Важно! Не забывайте работать и задними дельтами, выполняйте махи гантелями в наклоне или тяги гантелей и штанги. Помните, что только равномерное развитие всех пучков плеча сформирует красивые, атлетические дельты.
Помимо основных питательных веществ, для улучшения результатов в силе и выносливости вам необходимы предтренировочные комплексы, которые обеспечивают вас дополнительной энергией и мотивацией. Это спортивные добавки необходимо принимать перед тренировкой для пролонгированного высвобождения энергии и поддержания высокой интенсивности. Предтреники позволяют вам работать с большим весом, а значит, вы получаете большую отдачу от тренировок и мышечный рост (при условии качественного восстановления).
Для качественного восстановления вам просто необходими Бета-аланин и глутамин, которые участвуют в процессе метаболизма энергии и подавляют катаболические процессы. Бета-аланин также минимизирует боль и крепатуру, что позволяет избежать снижения физической работоспособности.
Вам также необходимы аминокислоты, которые участвуют в синтезе белков и восстановлении. При интенсивных тренировках потребление гликогена в мышцах резко падает, и именно тогда организм использует свои собственные мышечные белки, особенно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAs), которые преобразуются в энергию.
BCAAs являются незаменимыми аминокислотами для всех спортсменов в процессе тренировок, составляя 33% белка мышечной ткани. Аминокислоты обеспечивают энергию, необходимую для выдерживания интенсивных тренировок. Мышечная структура образована белком, а белок – аминокислотами. Масса мышц не развивается, если вы не употребляете необходимое организму количество аминокислот.
Аминокислотные комплексы улучшают процесс роста и восстановления мышц, а также обеспечивают энергией, необходимой для анаболических реакций. Они также стимулируют производство инсулина, который в мышцах улучшает синтез белка. Еще комплексы обладают анти-катаболическим эффектом.
Незаменимым помощником для роста мышц для вас будет дополнительный прием «BCAA», что означает «аминокислоты с разветвленной цепью».
BCAA также несут азот по всему телу, что помогает вам сформировать сложные мышечные ткани. То же самое касается и предтреников, как донаторы азота, они усиливают памп, то есть закачивают мышцы кровью для повышения силы в мышцах, также они улучшают доставку питательных веществ.
Бодибилдеры, спортсмены и люди, которые ведут активный образ жизни, нуждаются в еще большем количестве питательных веществ, чем средний неактивный человек.
Для тех, кто только решает, нужно ли ему спортивное питание, мы записали видео ниже:
Рекомендуем: купить спорт питание в интернет магазине города Москва . Только эксклюзивный товар, который работает. Доставка по всей России!
Заключение
Для того чтобы накачать плечи, вам необходимо соблюдать некоторые условия:
- Качественно нагружаться, вы должны чувствовать жжение в мышцах, а также выполнять подходы до отказа мышц;
- Грамотно составлять программу тренировок – ваш тренинг должен прорабатывать все пучки дельт, тогда гармоничные пропорции вам обеспечены;
- Правильно восстанавливаться, не стоит постоянно нагружать мышцы, давайте им отдыхать. Быстрому восстановлению могут помогать специальные спортивные добавки, без которых спортсменам не обойтись;
- Правильно и вовремя питаться, получать из пищи белки, углеводы и жиры, также витамины и минералы. Не забывайте о том, что при сложных физических нагрузках, вам нужны аминокислоты, витамины и другие добавки в дополнительном количестве.
Постарайтесь сформировать для себя грамотный план тренировок с теми упражнениями в составе, в которых вы максимально чувствуете работающую мышцу. И обязательно сделайте упор на отстающие пучки!
