Желание стать успешным — нормально для современного человека. Успех — это, иногда, определяющая часть благосостояния человека. Успешные люди отличаются от неудачников не только качеством жизни, но и подсознанием. Стать успешным и превратиться из лузера в преуспевающего человека вполне можно, для этого есть ряд простых советов от психологов.
Верьте в себя
Вера — это неотъемлемая часть успешного человека. Он верит в успех, в то, что он его достоин. Он не позволяет себе тратить время на негативные установки, а просто продолжает движение вперед. Неудачники же застревают на одном жизненном этапе и опускают руки в самый неподходящий момент.
Ставьте перед собой большие цели
Умение планировать свои цели — еще одно важное качество современного человека. Например, человек хочет найти нормальную работу. Для этого важно, желательно, в письменном виде, честно ответить себе, например, зачем нужна новая работа, что конкретно каждый человек может делать хорошо. Именно из пошагового планирования и честных разговоров с самим собой и складывается успех. Ведь если не уделять себе времени, то рано или поздно нахлынет депрессия и прочие отрицательные последствия с психологической точки зрения из-за внешних факторов. Мотивируйте себя и ставьте перед собой большие цели, которые вы должны будете обязательно выполнить.
Иногда люди настолько привыкают жить в своей зоне комфорта, что совсем забывают о том, что под лежачий камень вода-то не течет. Нужно постараться встать и начать действовать. Можно возразить, к примеру, бизнес в интернете позволяет заработать, например, лежа на диване. Так-то оно так, но обстановка, которая окружает человека, напрямую влияет на успех. Кстати, именно поэтому многие не любят работать на производстве и в подсобке и это нормально: ненормативная лексика, отсутствие у таких людей жизненных целей негативно влияют на психику тех, кто стремится к большему. Потому всегда важно знать свою планку и не позволять себе меньшего.
Работа
Работа, в первую очередь, должна приносить удовольствие. Если человек что-то делает нехотя, по наставлению родственников или знакомых, лучше пока не поздно бросить данное дело. Согласно статистике, лишь 2% достигли успеха в нелюбимом деле. Остальные же успешные люди знали, что им нравится и не теряли от этого энтузиазма и веры в свои силы, потому у них все и получилось. Также не забывайте про саморазвитие, всегда действуйте и не откладывайте ничего на «завтра».
Неудачи
Не стоит сдаваться после нескольких неудач. Неудачи, как правило, символизируют не поражение, а правильный путь. Ведь сыр, как говорится, бывает только лишь в мышеловке и если все идет хорошо, то можно впоследствии одним махом потерять все из-за ошибки. Жизненный опыт не дает совершать подобных ошибок и, анализируя свои действия, можно на несколько шагов приблизиться к успеху.
Как стать успешным и богатым — видео
Как стать более эффективным, мудрым и знающим? Как убрать из своей жизни ненужные элементы и привнести движение и результат? Читай 20 советов и повышайте свою эффективность на максимум!
1. Занимайтесь самообразованием столько, сколько можете!
Мир пытается оставить тебя тупым. Начиная от банковских платежей и процентов и заканчивая чудо-диетами - из необразованных людей легче вытрясти деньги и ими проще управлять.
2. Учитесь и зарабатывайте уважение людей путём лидерства, а не следования
Не верьте слепо в образовательные институты. Пока они готовят учебные планы, система устаревает.
3. Читайте так много, как только можете
Освойте технику быстрого чтения с высоким уровнем запоминания. Вы вполне можете прочитывать одну книгу в неделю.
4. Старайтесь постоянно общаться со всеми
Станьте мастером общения. Учитесь находить в человеке то, что вам нравится в нём, а затем обращайтесь к этой его стороне.
5. Не теряйте времени на скромность
Скромность - это вера в то, что ваши эмоции могут стать судьями вашего процесса принятия решения, в то время как верно прямо противоположное.
6. Если вас что-то неприятно удивляет...
Во время отношений с кем-то, скорее всего именно от этого вы освободитесь путём их разрыва.
7. Старайтесь чаще общаться с людьми, которые старше вас
Ценность общения со старшими заключается в том, что система принятия решений ваших сверстников не сильно вам поможет. Старшие к тому же знают то, что вы узнаете позже - потому стоит спросить у них.
8. Ищите людей круче себя
[В том, что вам интересно], и проводите время с ними. Это само по себе важно, но важно и следствие - не пытайтесь быть средненьким в вашей группе, пытайтесь стать лучшим (делайте интересные вещи, будьте честолюбивы, отзывчивы, восприимчивы).
9. Со временем вы будете становиться всё более консервативными
Это просто факт. Те, кто окружает вас, создадут нечто вроде пузыря, который будет поддерживать «статус кво». Именно поэтому самые сумасшедшие идеи нужно реализовать СЕЙЧАС. Потом вы станете слишком боязливы. Поверьте.
10. Максимально сократите расходы
Это позволит вам создать запас для осуществления той самой сумасшедшей идеи, о которой вы думаете не первый год.
11. Вместо получения статуса с помощью объектов, повышайте его опытом
Другими словами, поездка в Париж - лучший выбор, нежели новый шкаф. Исследования показывают, что такой выбор повышает уровень удовлетворения, получаемого от жизни.
12. Если вы живёте в нужде, решите денежную проблему
Используйте интернет, поскольку он может помочь вам дёшево купить что-то на аукционах. Если сейчас вы живёте от зарплаты до зарплаты, расширьте этот период на три недели вместо двух. Затем, когда дела пойдут лучше, можно планировать на месяц, потом на три, шесть и наконец на год вперёд. Цель - достичь момента, когда вы планируете на 5 лет вперёд.
13. Научитесь проектировать
Это отлично развивает логику, память и воображение.
14. Не набирайте лишний вес в молодости
Ваши гормоны помогут вам с этим поначалу, но не стоит терять эту возможность, поверьте.
15. Научитесь готовить
Это сильно упростит вашу жизнь, питание перестанет быть обыденным делом, превратится из дорогой необходимости в приятное занятие, да и сэкономит ваши средства.
16. Хорошо высыпайтесь
Сон и самостоятельное приготовление пищи помогут вам не набрать лишний вес. Если вы думаете «я должен ещё много сделать, нет времени для сна», то скажем так - «не выспавшийся вы НЕ ЭФФЕКТИВНЫ», сокращение времени сна вам не поможет.
17. Заведите себе приложение - записную книжку
Не доверяйте памяти, встроенной в ваш мозг. Не доводите ситуацию до делания того, что «вам кажется» нужно было бы сделать. Доверяйте только записям.
18. Поставьте себе большую цель и позвольте случаю помочь вам
Если же вы не обозначите её, то что-то, конечно, случится, однако если вы её поставите, то случится намного больше.
19. Станьте специалистом в чём-то одном
Потратьте 5 лет на дело, а не на шатание вокруг да около. Если вы захотите затем сменить профессию - вперёд. Но выберите что-то.
20. Не пытайтесь исправить людей
Лучше найдите тех, кто ещё не испорчен.
Еще больше о мышлении и инструментах для достижения любых целей ты сможешь узнать на 7-недельном онлайн тренинге Ицхака Пинтосевича " ".
Желая избавиться от лишнего веса, все ищут быстрые способы для похудения. Но следует помнить, что похудение – это нелегкий труд и в физическом отношении и моральном. Для облегчения этого нелегкого процесса приводятся полезные советы женщинам для похудения, придерживаясь их можно получить эффективный результат.
КАК РАССЧИТАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС?
Прежде чем начинать худеть, женщине нужно точно знать, сколько килограммов лишнего веса она имеет и тогда уже составлять для себя индивидуальную программу похудения.
Какой нормальный вес должен быть у взрослого человека? Как рассчитать нормальный вес? Существует несколько способов его определения. Самый простой способ:
при росте 155-165см минус 100
при росте 165-175см минус 105
при росте выше 175см минус 110. Эта формула удобная, но приблизительная.
Более полное представление о том, какой нормальный вес должен иметь взрослый человек, даёт другая формула, учитывающая сложение тела человека:
Рост в сантиметрах умножается на объём грудной клетки в сантиметрах и делится на 240. Например: рост женщины 162см, объём грудной клетки — 92см (162 х 92: 240 = 62,1кг). Нормальный вес должен быть – 62,1кг для вашего роста в 162см.
Если ваш вес выше нормального (62,1кг) на 10-30%, значит у вас ожирение 1 степени, выше на 30-50% – ожирение 2 степени, выше на 50-100% – ожирение 3 степени, и ещё выше – 4 степени.
Советы для похудения – полезные советы для женщин.
От того, как женщина питается, зависит её внешний вид. Неправильное питание приводит к преждевременному увяданию. Многие думают, что организм сам определяет, что ему нужно и этим надо питаться. Однако полнота большинства женщин опровергает это утверждение.
Лишний вес появляется очень просто, когда в течение длительного времени человек ест больше, чем требуется его организму. Вы искренне удивляетесь: «Я почти ничего не ем, а все толстею». Ваш завтрак, обед и ужин такой же, как и у ваших стройных подруг. Но последите за собой в промежутках между приемами пищи.
Чаще всего съедается столько, что превышает суточную норму питания почти вдвое. На перекус идут конфеты, печенье, варенье с чаем, пакетик фисташек, в 100г которых 700 к/кал.
Как женщине правильно питаться, чтобы похудеть и поддерживать нормальный вес? Рекомендуется употреблять в сутки 100-120г углеводов и 50-60г жира, снизив таким путём калорийность пищи до 1750-1800 ккал.
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Советы что нельзя есть при похудении:
Высококалорийными являются такие продукты: мучные изделия, сладости, крупы и жиры. Поэтому, чтобы похудеть, следует значительно уменьшить в рационе питания пирожные, сдобу, пирожки, макароны, блинчики, каши, жирные блюда, пиво.
Начинающих полнеть женщин хочется предостеречь от избыточного употребления сахара и сладостей. Сахар нужен организму, но только в умеренных количествах, не больше 70-80г в день, учитывая содержание его во всех видах пищи. Постарайтесь употреблять не сахар и конфеты, а лучше мёд и варенье.
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Советы что можно есть при похудении:
Женщинам, склонным к полноте нужно есть чёрный хлеб, молоко, простоквашу, творог. Также, яйца, нежирное мясо, рыбу. Зелень, овощи, кислые фрукты, ягоды, овощные супы, нужно есть больше, чтобы создать чувство сытости.
Полезно растительное масло не рафинированное. Содержащиеся в нём фосфаты и витамин Е, нормализуют жировой обмен. Но не нужно употреблять слишком много этого продукта, иначе растительное масло будет способствовать набору лишнего веса. Норма в день — 1-1,5 ст.ложки.
Вместо сахара употребляйте мед и варенье. Мёд богат микроэлементами, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В. Полезно варенье из различных ягод, особенно из черной смородины.
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Низкокалорийные блюда для похудения:
Салаты. Их готовят из различных овощей и фруктов. Например: натертая морковь с чесноком, капуста с морковью и яблоком, свежие огурцы и помидоры с луком и зеленью и другие.
На первое готовят: вегетарианские щи и борщ, вегетарианский суп, суп-пюре морковный, свекольник.
На второе – овощное рагу, морковное и морковно-яблочное суфле, морковные или свекольные оладьи, морковно-творожную запеканку, тушёную свеклу с добавлением чернослива. Также можно капусту тушенную, капустный шницель, фаршированный перец, тушёные баклажаны, баклажанную и кабачковую икру, отварное нежирное мясо, курица или рыба, холодцы из костей. Разнообразьте свое меню, и вам будет легче отказаться от жирных продуктов.
Как правильно питаться чтобы похудеть? Советы для похудения:
1 Совет для похудения: Следить за количеством съедаемой пищи.
Некоторые полные женщины решаются на операцию по уменьшению желудка. Почему их желудок очень большой? У желудка есть свойство растягиваться: чем больше пищи в него поступает, тем больше он становится и естественно, увеличивается вес. Вы наверно замечали, что после праздничных застолий хочется больше есть, потому что за это время желудок растянулся. Но желудок также обладает свойством уменьшаться. Частый прием пищи (4-6 раз в день) маленькими порциями будет поддерживать желудок в нормальном состоянии.
2 Совет для похудения: Исключить сладкое и мучное из рациона СОВСЕМ. Только тогда вы увидите результат похудения очень скоро.
3 Совет для похудения: Отказаться от перекусов между едой и посидеть на диете от Галины Вишневской.
Для поддержания формы переходите только на супы, тарелку на завтрак, на обед и ужин. Подойдет и окрошка на обезжиренном кефире. Перестаньте постоянно жевать, особенно, когда вы на работе, где всегда кто-нибудь приносит сладкое и вкусненькое.
4 Совет для похудения: Забыть о соленых, острых блюдах, приправах, которые вызывают аппетит.
Вместо этого употребляйте зелень: укроп, петрушку, кинзу, мяту, тмин и др. Соль заменить лимонным соком. Используйте больше овощей и фруктов, особенно капусту (белокочанную и морскую), кабачки, крыжовник, растительная клетчатка которых создает чувство насыщения и улучшает работу кишечника. Питайтесь чаще — 5-6 раз в день, т. к. вегетарианская пища переваривается быстрее. Перерывы между едой не должны превышать 2,5-3 часов.
5 Совет для похудения: Перед едой, за 30 минут, выпить бокал минеральной воды или овощного бульона –
это наполнит желудок, и вы съедите меньший объём пищи. Для этой цели не подходят сладкие, кислые напитки и крепкие мясные бульоны – они возбуждают аппетит.
6 Совет для похудения: Начинать обед и ужин не с основного блюда, а с низкокалорийной закуски:
крутое яйцо, зеленый салат, тертая морковь, огурец, веточка сельдерея.
7 Совет для похудения: Готовить легкую пищу, чтобы еды на тарелке казалось много.
8 Совет для похудения: Ешьте горячую жидкую пищу.
Борщи и супы нужно есть горячими, т. к горячая еда улучшает пищеварение и обмен веществ. А при нормальном обмене веществ и вес будет нормальным. В ходе экспериментов доказано, что теплая вязкая пища переваривается дольше, чем продукты, съеденные всухомятку. А это значит, что вы дольше будете сытыми, и килограммы не прибавятся. Для похудения обязательно ешьте горячие супы.
9 Совет для похудения: Есть медленно, не глотать поспешно, хорошо прожевывать каждый кусочек.
10 Совет для похудения: Чтобы меньше есть и не испытывать голод, добавлять в еду пищевую целлюлозу –
она дает ощущение наполненного желудка. Её нужно класть по 5-8 таблеток в каждую порцию (100-150г) мясного или рыбного фарша, картофельного пюре, овощных котлет. Или просто принимайте эту дозу целлюлозы за 20 минут до еды 3 раза в день, запивая 1/3 стакана воды, сока, кефира. За день выпивать не меньше 1,5л жидкости, включая напитки и супы.
11 Совет для похудения: Не есть высококалорийное мороженое,
а заменить его замороженным фруктовым соком (свежевыжатым).
12 Совет для похудения: Чтобы не дать углеводам перейти в жиры в кишечнике, воспользуйтесь обыкновенной рябиной.
Для этого 7 частей сушеных ягод рябины и 3 части листьев крапивы (или рябину и шиповник поровну) смешать и 2-3 ст. ложки этой смеси заварить 2 стаканами кипятка и подержать 10 минут на огне. Настоять 4 часа, процедить. Принимать по 0,5 стакана в перерывах между едой 2-3 раза в день. Настой готовить ежедневно.
13 Совет для похудения: Физическая активность
(быстрая ходьба, бег трусцой) сжигает жировые отложения и отвлекает от мыслей о еде. 2-3 раза в неделю выполняйте дома комплекс или посещайте спортзал. Совет: больше двигаться, тогда снизится вес.
14 Совет для похудения: 1-2 раза в неделю устраивать для похудения.
15 Совет для похудения: Соблюдать питьевой режим.
В течение дня пить чистую воду 2-2,5л.
16 Совет для похудения: Не приступайте к приему пищи сразу после нервного напряжения или физической нагрузки –
для того, чтобы организм начал выделять пищеварительные соки, требуется некоторое время.
17 Совет для похудения: Следует остерегаться послеобеденного сна,
так как это ведёт к накоплению жира. Если после приема пищи вас клонит ко сну, прогуляйтесь на свежем воздухе. Также, после еды не начинайте сразу тяжелую работу.
18 Совет для похудения: Не заканчивайте трапезу фруктами –
фрукты перевариваются быстрее, чем другая пища и попадая в полный желудок, вызывают брожение.
Следуя этим советам для похудения, вы обретете стройную фигуру. Но помните, что нужно развивать силу воли, чувство умеренности и иметь большое желание похудеть, иначе не помогут ни жесткие диеты, ни физические упражнения, ни лекарства.
Советы для похудения – полезные советы для женщин.
КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ?
Полные люди, как правило, имеют привычку вкусно и много поесть. При этом они оправдывают себя тем, что ощущают чувство голода постоянно, что ведёт к излишнему весу тела и отложению жира. На самом деле — это ложное чувство голода.
Нередко бывает, что появлению чрезмерного аппетита способствуют отрицательные эмоции: страх, гнев, ревность и т.п. И женщина машинально начинает, есть, есть и есть. Что делать?
Включайте в свое меню больше которые к тому же снижают аппетит и сжигают жиры.
· Чтобы избавиться от чувства голода, можно выпить стакан обезжиренного молока, простокваши или минеральной воды.
· Снизить аппетит перед сном поможет стакан молока.
· Фитотерапия поможет снизить аппетит. Пейте чай или отвары таких лекарственных трав: мята, мелисса, липовый цвет, пустырник, корень одуванчика, дягиль, кукурузные рыльца.
· Полощите рот мятной водой несколько раз в течение дня – на некоторое время снижает аппетит.
· Перед едой почистите зубы мятной зубной пастой – мятный вкус притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и пищи Вы съедите значительно меньше.
· Ароматерапия хороший помощник в снижении аппетита. Ароматы масел зеленого яблока, грейпфрута, мяты, ванили, корицы снижают аппетит, если вдыхать их в течение дня. Эффективно только постоянное применение.
· Имбирный чай значительно снижает аппетит. Приготовление: 1 чайную ложку измельченного корня имбиря на 400 мл кипятка, настаивать до остывания, потом добавить 1 чайную ложку меда. Пить перед едой. Имбирь не только снижает аппетит, но и ускоряет обмен веществ.
· Уменьшить аппетит помогут сухофрукты. Для этого возьмите 1-2 шт. кураги или чернослива и стакан воды – нужно медленно и очень тщательно жевать их (буквально рассасывать во рту) и запивать водой. Вскоре вы почувствуете, что чувство голода ушло, и не будет беспокоить вас несколько часов. Этот совет подходит для тех женщин, которые сидят на диете, но не могут побороть постоянное чувство голода.
— Отвар из сухофруктов снизит аппетит. Взять горсть сухофруктов: абрикосы, яблоки, чернослив, изюм, залить 1 литром воды, кипятить 15 минут и снять с огня. Пить по стакану несколько раз в день.
· Сладкое перед едой снижает аппетит. Съешьте 2-3 дольки шоколада за несколько минут до еды и аппетит пропадет.
· В течение 10 минут выполните несколько физических упражнений – отступит чувство голода.
Как снизить аппетит. Массаж:
Есть 3 способа точечного массажа для нормализации чрезмерного аппетита:
1 способ. Для снижения аппетита поможет такой прием массажа: легко и быстро поглаживать и растирать глазные яблоки. За ними расположены активные точки, которые регулируют работу желудка и кишечника. Такой массаж нужно делать утром, не вставая с постели и перед каждым приемом пищи.
2 способ. При появлении сильного аппетита, если по времени еще рано принимать пищу, нужно лёгкими круговыми движениями, в течение 30 сек, помассировать точку на плече. Она находится на внешней стороне руки в середине между плечевым суставом и локтевым. Массаж делать на обеих руках.
3 способ снижения аппетита. Помассировать точку, расположенную между носом и губой.
Советы для похудения – полезные советы для женщин.
ГОРМОНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС. ПОХУДЕНИЕ ПРИ КЛИМАКСЕ.
Гормоны и лишний вес — как это взаимосвязано в женском организме? Чем меньше уровень гормонов, тем больше лишнего веса. Наша фигура позволяет оценивать и гормональный баланс, и в каком состоянии находится обмен веществ. Главными скульпторами женского организма являются эстрогены и прогестерон, они скажут о том, что начинает снижаться уровень женских половых гормонов, когда одежда станет узкой.
Показателем снижения уровня женских половых гормонов является не только прибавка веса, но и в каких местах откладывается жир. Если излишки сосредоточены на животе, то увеличивается опасность сердечно-сосудистых заболеваний (в т. ч. гипертонии) и сахарного диабета. Вывод ясен – поскорее избавиться от жирового балласта.
Однако ученые установили, что избыточный вес помогает женщинам смягчить симптомы климакса. У таких женщин легче происходит гормональная перестройка организма. Во время всей их жизни, в жировой ткани откладываются женские половые гормоны эстрогены, а когда уменьшается их выработка яичниками, то выручают старые запасы. Поэтому, ощущение молодости и легкости при похудении объясняется не только снижением веса, но и выводом эстрогенов из жировых запасов.
Избавляться от лишнего веса лучше заблаговременно, когда еще не снижена функция яичников. У женщин, которые худеют до начала климакса, кожа подтягивается естественным образом, т. к. гормоны эстрогены имеют свойство поддерживать её эластичность. Кто резко сбрасывает вес после менопаузы, кожа обвисает у них некрасивыми складками на лице, шее, на животе. Поэтому, женщины, старайтесь корректировать свою фигуру до наступления климакса!
Советы для похудения – полезные советы для женщин. ЗАМЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ?
Некоторые полные люди говорят, что не могут похудеть, т. к. у них замедленный обмен веществ. Эта отговорка редко несет в себе правдивую информацию. Чаще всего, этим они маскируют свое нежелание приложить хоть малейшие усилия для снижения веса.
На самом деле таким заболеванием (замедленный обмен веществ) страдают немногие, а только те, у кого недостаточная функция щитовидной железы. Такой диагноз может поставить только врач-эндокринолог, после специального исследования.
А чтобы понять, нормальный ли у Вас обмен веществ, проанализируйте свое состояние на наличие следующих признаков замедленного обмена веществ:
1.
Если без видимой причины (не изменяли ни питание, ни образ жизни) вы поправились на 2-5кг.
2.
Кожа стала тестообразной, или сухой по внешнему виду.
3.
Ногти стали ломкими.
4
. Волосы сухие и истонченные.
5
. Мучают запоры.
6.
Плохо влияет пониженная температура воздуха.
7.
Временами наваливается усталость.
8.
Заторможенность.
9.
Часто бывает уныние, депрессия.
Если подобные симптомы у вас не наблюдаются, значит, у Вас не замедленный обмен веществ, а нормальный, и стать стройной и подтянутой — в вашей власти! Применяйте советы для похудения!
Советы для похудения – полезные советы для женщин. ЭНЕРГИЧНОСТЬ!
Желающим похудеть, полезно знать, что худощавые люди сохраняют форму за счёт непоседливости, энергичности. Учёные обнаружили, что худощавые едят больше и не полнеют, а полные едят значительно меньше и в то же время не худеют, хотя разницы в уровне основного обмена не обнаружено. В чём же дело? Оказалось, что всё дело в «стартовом запуске» энергетических расходов. «Старт» — это переход от покоя к деятельности. И вот этих «стартовых» периодов, у непоседливых людей, значительно больше, чем у спокойных.
В «стартовый» период, который длится около 15 секунд, расходуется в 2 раза больше энергии, чем обычно. Благодаря частым «стартам» у подвижных людей растрачивается огромное количество энергии. Отсюда вывод: для женщин, желающих похудеть, нужно больше «стартов», то есть им необходим подвижный образ жизни, частые переходы от покоя к деятельности. Польза энергичности не вызывает сомнений — станьте непоседой и будете стройными!
Как заставить себя больше двигаться?
Вначале нужно сознательно заставлять себя двигаться. Не просить, чтобы вам подали чашку чая, ложку, ножницы или что-то другое, а самим вставать и всё это брать, даже если придётся делать это слишком часто. Для похудения женщины, это те самые нужные «старты»!
Если по складу характера это неприемлемо, тогда остаются ограничение в пище и равномерная физическая активность.
Советы для похудения – полезные советы для женщин. ВОПРОСЫ О ПОХУДЕНИИ.
Какие вопросы о похудении возникают у женщин чаще всего?
1 Вопрос о похудении: Каким способом можно быстро похудеть?
Быстро худеть не надо! Кто быстро сбрасывает лишние килограммы, как правило, быстро их набирает. А главное, резкая потеря веса небезразлична для организма – происходит изменение обмена веществ, перестройка эндокринной системы. У молодых женщин из-за этого часто развивается аменорея (прекращается менструация), у пожилых женщин – нарушается сердечная деятельность. Оптимальное снижение веса, безопасное для здоровья – 1кг в месяц.
2
Вопрос о похудении:
Можно ли избавиться от лишнего жира хирургическим путем?
Существует метод — липоскульптура, когда хирург, через небольшие разрезы, под вакуумом отсасывает лишний жир. Но если после операции женщина опять переедает, жир снова накапливается.
3
Вопрос о похудении
: Правда ли, что диеты для похудения вызывают депрессию?
Вкусная еда – одна из радостей жизни, поэтому сидя на диете, грустно бывает оставаться без любимых вкусных блюд. Но голодать станет легко и даже интересно, если твердо знаешь что, сбросив вес, станешь здоровее, привлекательней, увеличатся шансы в служебной карьере, повысится самооценка и т. д.
Советы для похудения – полезные советы для женщин. КАК ХУДЕЮТ «ЗВЕЗДЫ»?
Несколько лет назад «звезды» в Голливуде поняли, что похудеть нелегко, даже полностью отказавшись от жиров. Недостаток калорий компенсируют всевозможные сэндвичи без масла и сыра, сушеный картофель и другие обезжиренные продукты, которыми питались кинозвезды.
Некоторые опробовали на себе такую соблюдение строгого баланса калорий, когда 40% калорий поступает в организм с углеводами, 30% калорий — с белками, 30% — с жирами. Те, кто не ленились сделать необходимые расчеты — избавлялись от лишнего веса по 1 кг каждую неделю.
Другие кинозвезды нашли более легкий способ похудеть. Попробуйте применить их советы для похудения и вы:
Свести до минимума употребление продуктов, содержащих крахмал.
Не нужно совсем отказываться от картофеля, риса, макарон, а включайте их, как лакомство, 1 раз в 2 недели.
Можете позволить себе 1 раз в неделю хлеб и кашу из цельного зерна.
В зависимости от пола, возраста и энергетических затрат, употребляйте достаточно белков и жиров и вы не будете испытывать чувство голода и, значит, не будете переедать и набирать лишние килограммы.
Советы для похудения – полезные советы для женщин.
КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЛЕТОМ?
Ученые утверждают, что летом у нашего организма максимум физических возможностей, которыми можно и нужно воспользоваться для укрепления здоровья и снижения веса. И забота о здоровье в эти летние месяцы не требует никаких затрат и усилий. Предлагается 8 советов как можно похудеть летом и стать здоровее в 3 раза:
1. Ходить босиком. Летом чаще нужно по рассыпчатому песку, мелкой гальке, по траве. На кожу стопы спроецированы все наши органы и системы, и рецепторы подошвы чутко отзываются на тепло и холод, на прикосновение. Самыми «отзывчивыми» являются сосуды лица, верхние дыхательные пути и носоглотка. Кто летом ходит босиком, тому не страшны зимние простуды.
2. Кататься на велосипеде.
Можно тренировать сердце и сосуды, катаясь на велосипеде.
Результат эксперимента, проводившегося в Копенгагене, показывает, что у тех, кто ежедневно крутит педали в теплое время года, сердце и сосуды работают эффективнее, риск инфаркта миокарда снижается вдвое, а лишние килограммы уходят.
3. Не надевайте солнцезащитные очки, если хотите похудеть летом на 3-5 кг за месяц.
Полным людям, американские ученые советуют, как минимум 2 часа в день нужно ходить без темных очков. Лучше это делать утром или вечером, когда солнце не слишком яркое. Они утверждают, что за 1 сеанс сезонной терапии на свежем воздухе теряется столько же калорий, как за 1 час занятий на тренажерах. Верить этому или не верить, решать вам. Но то, что летом на похудение влияют и другие факторы – это точно. Во-первых, активизируется обмен веществ – быстрее сгорают жиры. Во-вторых, в жару выделение желудочного сока снижается – поэтому меньше хочется есть. В-третьих, в летнюю пору люди незаметно для себя переходят на низкокалорийную диету – овощи и фрукты.
4. Избавьтесь от мелких морщин, делая
из свежих фруктов и овощей.
Летом кожные покровы обновляются более интенсивно и лучше поддаются лечению кожные заболевания, поэтому, самое подходящее время заняться своим лицом. Косметика растет на грядках! Маски для любой кожи можно приготовить из огурцов, помидоров, свеклы, моркови, клубники, красной смородины, абрикосов и др.
5. Свойства черники. Съедать ежедневно полстакана черники или 2 стаканчика йогурта черничного. И за 2-3 летних месяца вы помолодеете на 5 лет. В чернике обнаружены антиоксиданты, которые способны повернуть вспять биологическое время. Эта чудо-ягода, по силе омолаживающего воздействия, превосходит 39 наиболее известных овощей и фруктов. Например, для достижения такого же эффекта, нужно ежедневно съедать 2 стакана клубники, 1 и 1/4 стакана долек апельсина, 2 и 2/3 стакана мелко нарезанного шпината или капусты брокколи, 2 и 2/3 стакана кукурузы.
6. Купание в море или санаторий на дому.
Укрепите свою нервную систему и в целом весь организм, купаясь в море.
Специалисты Калифорнийского университета пришли к выводу, что микрокристаллики морской соли откладываются в верхних слоях кожи и производят оздоровительный эффект, сохраняющийся на протяжении 3-х месяцев после курорта.
Но если нет возможности поехать этим летом на море, можно устроить Для этого, в собственной ванне растворите 2-3кг морской или поваренной соли и 2 стол. ложки хвойного экстракта. Делать ванны 2-3 раза в неделю по 20 минут.
7. Воздушные ванны. Обнажайтесь на 10-15 минут в день, что позволит запастись энергией и бодростью на целый год. При нашем климате это возможно только летом, так что поторопитесь! в обнаженном виде можно принимать в хорошо проветренной комнате или на балконе. Это не только закаливающая процедура. Без одежды тело «дышит», кислород поступает через кожу и усиливает обменные процессы и в подкожно-жировой клетчатке, и в мышечной ткани. И в результате, Вы похудеете, станете стройнее, а мышцы и кожные покровы – упругими и сильными.
8. Нужно пить много воды.
В жаркую погоду пейте 2-3 литра жидкостей в день.
выделяясь с потом, осуществляет общее промывание и освобождает организм от шлаков. При обильном питье, слюнные железы и слизистая оболочка пищеварительного тракта вырабатывают особый белок, который улучшает пищеварение и предотвращает рак толстого кишечника.
Советы для похудения – полезные советы для женщин. ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ.
Доктор Амосов даетпростой способ похудеть. Он советует женщинам «научиться » плохо готовить и похудеть будет очень просто. Не вкусную пищу много не съешь и естественно не потолстеешь.
Заканчивать прием пищи нужно тогда, когда чувствуешь, что еще не наелся досыта. Если так делать постоянно, то не играет роли то, сколько раз в день есть и какие продукты употреблять. Можно пропускать завтрак, или обед, или ужин. Это пойдет только на пользу — будет держаться нормальный вес постоянно.
Следует помнить, что ощущение сытости наступает через 20 минут после окончания еды. Эти 20 минут продлят вам годы. Приучитесь вставать из-за стола слегка голодным, помните, что через 20 минут вы почувствуете себя сытым. Любой нормальный человек вполне может применять этот простой способ для похудения. Помогите самой себе!
Советы для похудения – полезные советы для женщин.
ЧАСТЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ.
Женщинам резко худеть не рекомендуется, так как организм, привыкший к постоянному лишнему весу, может негативно отреагировать на внезапные изменения. Худеть надо постепенно. Нужно дать время своему организму, чтобы он перестроил обмен веществ. Для этого, вначале, старайтесь уменьшать объем съедаемой пищи, и в первую очередь, углеводы и усиливающую аппетит, острую и соленую пищу и жиры. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Также, нужно постепенно уменьшать и количество жидкостей. Это поможет сократить размер желудка, и в дальнейшем вы привыкнете есть меньше.
Частый прием пищи позволит вам не только не испытывать чувство голода, но и получать удовольствие от еды. А главное то, что при частом питании организм тщательно перерабатывает пищу, расходует все калории и ничего не откладывает в запас. Составьте для себя режим питания, в котором перерывы между приемами пищи будут не более 2,5-3 часов и тогда съедать вы будете меньше. Если перерывы между едой будут составлять 6 часов и больше, то, садясь за стол, как правило, съедается с большим аппетитом все, что есть.
С каждым приемом пищи вам нужно получать достаточное количество которое насытит ваш организм, и в течение 3 часов вы не будете вспоминать о еде. Как это узнать? Например, если, позавтракав, вы полдня обходитесь без пищи, то значит, завтрак был слишком калорийным. И наоборот, если уже через час вам хочется кушать, то завтрак был недостаточно калорийным.
Многим известно, что быстрый обмен веществ - это залог потери веса. Тем не менее в нашем сознании давно укоренилась мысль о том, что ускорить его - миссия из разряда невыполнимых. Хорошие новости: чтобы похудеть, совсем не обязательно есть капустный лист и куриную грудку на завтрак, обед и ужин. Достаточно знать неочевидные способы, с помощью которых можно разогнать метаболизм и терять лишние килограммы быстро и легко.
Пейте чай матча
Исследователи выяснили, что содержание галлата эпигаллокатехина в Матче в 137 раз больше, чем в зеленом и черном чаях. Этот тип кахетина имеет противораковые свойства, снижает риск расстройства памяти и внимания и улучшает состояние кожи. Кроме того, соединение стимулирует распад жира и блокирует образование «спасательного круга» на животе. А еще в одной порции напитка содержится четыре грамма белка - почти столько же, сколько в яйце!
Принимайте витамин D
Если и есть добавка, которую должны принимать абсолютно все россияне, то это - однозначно витамин D. Дефицит солнца (на котором и образуется в организме этот витамин) и тепла на большинстве территории нашей страны негативно сказывается не только на настроении, но и на фигуре. В результате исследований выяснилось, что люди, в крови которых содержание этого соединения в норме, быстрее теряют лишние килограммы, чем люди с его недостатком. Также витамин D ускоряет рост мышц и делает организм выносливее. Принимайте его в виде биодобавок и ешьте больше лосося, тунца и яиц.
Ешьте органические мясо и яйца
Как использовать энергию, полученную из продуктов питания, нам диктуют гормоны. Организм все время должен находить баланс между гормонами щитовидной железы, половыми, роста, аппетита и голода. Все это происходит, чтобы мы оставались стройными, энергичными и жизнерадостными. Данные процессы очень часто нарушаются из-за вредных биологически активных веществ, которые мы получаем вместе с напичканными гормонами мясом, молочными продуктами и яйцами. Если хотите, чтобы метаболизм работал без сбоев, обратите внимание на органические продукты.
Не злоупотребляйте перекусами
Все мы помним, что адепты ЗОЖ всегда призывали нас обязательно перекусывать в течение дня. Орехи, сухофрукты или творог - кажется, ничего вредного. Новейшее исследование показывает, что перекусы на самом деле медленно, но верно ведут к набору веса. Больше того, чем чаще приемы пищи (даже небольшие), тем больше вероятность образования висцерального жира. Он откладывается вокруг органов брюшной полости и нарушает метаболические процессы. Также он опасен тем, что увеличивает риск сердечных заболеваний, онкологии и варикоза.
Исключите диетическую газировку
Да-да, в ней нет калорий, но зато имеется масса вредных подсластителей вроде аспартама, сахарина и сукралозы. Напитки, содержащие эти химические соединения, повышают аппетит и меняют нормальную реакцию организма на сахар. Они приводят к метаболическому синдрому, для которого характерны высокое кровяное давление, перманентно повышенные уровни глюкозы и холестерина в крови и увеличение массы висцерального жира.
Ешьте горький шоколад
Швейцарские ученые решили доказать, что фирменное лакомство их страны не только вкусно, но и полезно. Они выяснили, что люди, которые съедают ежедневно тридцать граммов горького шоколада, имеют низкий уровень гормонов стресса и быстрый обмен веществ, в отличие от тех, кто не ест сладость. Эксперты полагают, что флавоноиды, содержащиеся в какао, играют важную роль в регулировании обмена веществ. Они уменьшают стресс, который может привести к замедлению сжигания жира. Повторяем: небольшое количество хорошего темного шоколада, а не молочного!
Ешьте продукты из цельного зерна
Получая в качестве топлива пирожки да булочки из пшеничной муки, организм расслабляется, потому что для их усвоения ему не требуется много энергии. А вот чтобы переварить макароны из муки грубого помола или цельнозерновой хлеб, телу нужны дополнительные усилия. Энергии тратится много, метаболизм разгоняется, а, значит, и жир не откладывается. Ваш выбор - цельные продукты, также богатые клетчаткой: бурый рис, овсяные хлопья, киноа, хлеб и макароны из муки грубого помола.
Старайтесь много ходить
Мы спим около восьми часов, еще столько же проводим, сидя на работе. Получается, большую часть суток мы находимся без движения. Человеческое тело изначально не приспособлено к такому режиму: наши предки постоянно двигались, занимались земледелием и охотились. Неудивительно, что проблема лишнего веса сейчас стоит очень остро. Один из способов ежедневно сжигать больше жира - двигаться. Так что больше ходите во время обеденного перерыва, а вместо лифта пользуйтесь лестницей.
Ешьте углеводы вечером
Вы не ослышались! Мы всегда считали, что тело трансформирует углеводы в энергию только днем. Если же съесть их на ночь, то они непременно превратятся в жир. А вот новое исследование европейских ученых говорит об обратном. Эксперты советуют ужинать перед сном. Разумеется, речь идет не о гамбургерах или других высококалорийных блюдах. Выяснилось, что если перекусить перед сном фруктовым салатом, рисом с куриной грудкой или гречкой с салатом, то желудок начнет переваривать эту еду лишь на следующий день. Тело при этом сожжет больше калорий. Также ученые утверждают, что те, кто «растягивает» прием углеводов в течение дня, имеют более высокий уровень сахара в крови, чем те, кто ест их на ночь.
Пейте жирное молоко
Согласитесь, всех нас манит надпись «1% жирности» на упаковке молока. А вот диетологи и врачи в один голос твердят, что верить в этот маркетинговый ход не стоит. В таком молоке не содержится кальций, который помогает организму метаболизировать жир более эффективно. Кроме того, постоянное потребление обезжиренных продуктов влечет за собой вымывание кальция из костей, что ведет к остеопорозу.
Устраивайте читмил
Эксперты всех мастей (диетологи, тренеры и психологи) сходятся во мнении, что раз в неделю можно себе позволить немного расслабиться и устроить читмил. Это запланированное отступление от диеты. Оно, кстати, не ведет к обратному набору веса, если все сделано по правилам. Наш организм очень быстро привыкает к диетам, изменению рациона и перестраивает расход энергии под новое количество поступающих калорий. Тело перестает правильно реагировать на диету, и вес встает. Чтобы этого не произошло, и нужно устраивать «встряски» в виде запланированного нарушения рациона. Выберите день, а также блюдо (например, гамбургер), которое вы очень хотели съесть в течение последних семи дней. Только не превращайте читмил в дневной «зажор»!
Поддерживайте прохладную температуру в доме
Нам нравится думать, что чем больше мы потеем, тем больше жира сжигаем. Бикрам-йога, например, проводится в помещении, прогретом до сорока градусов. Ее адепты утверждают, что с потом выходят все шлаки, и вы худеете быстрее. Группа исследователей, опубликовавших свою работу в одном из медицинских журналов по лечению диабета, предложила другую теорию. Согласно ей, низкие температуры в помещении более эффективны в деле похудения. Оказывается, если спать в проветриваемой спальне, это может постепенно привести к потере веса. Вы замерзаете, и чтобы согреться, организм начинает расщеплять висцеральный жир.
Проводите интервальные тренировки
Без физических нагрузок не похудеть, это мы знаем с детства. Тем не менее именно интервальные (круговые) тренировки - вид активности, который способен ускорить потерю веса в разы. Вы чередуете высокоинтенсивные нагрузки с упражнениями низкой интенсивности, при этом теряя в шесть раз больше жировой ткани, чем во время обычных кардиотренировок. Да, ваше тело работает на пределе своих возможностей - это сложно, но каков результат!
Придерживайтесь противовоспалительной диеты
Не спешите паниковать! Это не обычная диета с опасным сокращением количества потребляемых жиров и углеводов. Режим питания предполагает потребление как можно большего количества фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и рыбы. А вот продукты с высоким гликемическим индексом (хлебобулочные изделия из пшеничной муки, молочный шоколад) из рациона нужно убрать. Такая еда провоцирует начало воспалительных процессов в организме, что, в свою очередь, повышает риск избыточного веса и ожирения.
Бегайте натощак
Может быть, эта истина известна многим, однако повторимся. Пробежка, совершенная натощак, прекрасно разгоняет метаболизм. В утренние часы уровень гликогена, который является источником энергии для организма при физических нагрузках, минимален. Не получив подпитки извне (то есть из пищи), телу не останется ничего, кроме как извлекать энергию для тренировки из того, что доступнее всего. То есть из жиров. Это худеющим, собственно, и нужно.
Ешьте больше миндаля
Исследование, проведенное несколько лет назад, доказало, что тем, кто хочет похудеть, нужно есть миндаль. Во-первых, в этих орехах содержатся мононенасыщенные жиры, которые регулируют уровень инсулина в крови. А во-вторых, диетологи выяснили, что именно миндаль помогает их пациентам не переедать, потому что быстро насыщает и сохраняет чувство сытости надолго. Кроме того, жиры, содержащиеся в миндале, не могут перевариваться полностью, потому что клетчатка из этих орехов выступает своего рода препятствием.
Приглушите свет
Замедлить метаболизм, оказывается, можно не только с помощью неправильного питания. Перед сном большинство из нас, как правило, листает ленту Инстаграма или отвечает на накопившиеся за день сообщения в мессенджерах. Так вот исследования показали, что свет от экранов мобильных телефонов в темноте влияет на появления лишнего веса! Не напрямую, конечно, а косвенно. Дело в том, что ночью производится гормон сна мелатонин, который помогает ускорять обмен веществ. При включенном свете биологически активное вещество перестает вырабатываться. Так что приглушите яркость экранов ваших устройств, а по возможности вообще не пользуйтесь ими перед сном.
Пейте черный кофе
Черный кофе является полезным напитком и ускоряет метаболизм. Скорость обмена веществ у любителей американо на шестнадцать процентов выше, чем у любителей капучино! Ученые также выяснили, что кофе делает людей выносливыми и более приспособленными к интенсивным физическим нагрузкам. Так что чашка эспрессо или американо перед тренировкой позволит вам выжать максимум из похода в спортзал.
Меньше стресса!
По данным исследования, проведенного американскими учеными, стресс замедляет процесс переваривания пищи. Кроме того, научно доказано, что в нервном состоянии нас действительно тянет на жирную и сладкую пищу. При перманентном психологическом напряжении кортизол (гормон стресса) постоянно выбрасывается в кровь и влияет не только на настроение, но и на фигуру. Высокий уровень кортизола в течение длительного времени приводит к избытку инсулина в крови, из-за чего и появляется лишний вес, к деградации мышечной ткани, замедлению обмена веществ и другим проблемам со здоровьем.
Забудьте о дневном сне
Совет, в основном актуальный для фрилансеров, домохозяек и студентов: постарайтесь не спать днем. Ученые выяснили, что у людей, распорядок дня которых включает обязательный дневной сон, постепенно замедляется метаболизм. Дело в том, что любители подремать в дневное время суток нарушают циркадные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи), которые играют важную функцию в поддержании метаболизма. Если же у вас нет возможности не спать днем, сократите рацион на 50-60 калорий.
Ешьте больше бобовых
Мы и сами удивлены. Оказывается, те, кто ежедневно съедает горсть бобовых, в среднем весит на 3 кг меньше тех, кто этого не делает. И это несмотря на то, что в этой порции содержится двести калорий. Никакого волшебства - просто комбинация белка и клетчатки. Исследования показывают, что люди, которые потребляют достаточное количество пищевого волокна, с течением времени почти не набирают вес. Кроме того, оно ускоряет похудение на тридцать процентов (при наличии физических нагрузок и правильного рациона).
Ешьте белок на завтрак
Начните свой день с белкового завтрака. Это может быть творог, омлет из яичных белков или куриная грудка. Диетологи утверждают, что на переваривание этого вещества требуется в два раза больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Таким образом прямо с утра вы «раскачиваете» свой организм и задаете телу настрой на усиленное сжигание калорий.
Пейте много воды
Еще один способ рано утром пробудить свой организм - начать день со стакана воды. Это, к слову, еще и один из самых легких и дешевых методов ускорить метаболизм. Вода подавляет аппетит, вовлекает накопившиеся в организме жиры в обменные процессы и поглощает некоторое количество калорий в процессе переваривания пищи. Ее недостаток замедляет сжигание жира, потому что главной задачей организма становится не похудение, а восстановление баланса жидкости.
Ноя 30, 2017 Сергей
Что такое качество жизни? Его можно определить как степень удовлетворенности человека условиями своего существования, степень комфортности как собственной, частной жизни, так и жизни в обществе. По определению Всероссийской организации здравоохранения, качеством жизни является субъективное восприятие человеком его собственного положения в жизни в контексте культурных и социальных ценностей, которые приняты в обществе.
Хорошо жить хочет каждый
Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: "Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?". Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: "Чего действительно я хочу в жизни?".
Субъективность восприятия
Например, мать хочет отдать ребенка на дополнительные курсы по математике. Она ищет престижный вуз, отдает за занятия немалые деньги. С большим трудом ребенка все же зачисляют на эти курсы, однако в последующем оказывается, что чаду трудно справляться и с основной программой, и с дополнительными занятиями. У него совершенно пропадает тяга к учебе. Является ли тогда такое «благо», как занятия на курсах при престижном вузе, улучшением качества жизни, или же оно, наоборот, ухудшает условия существования? Ответ на этот вопрос каждый должен дать сам.
Нередко те события, которые кажутся нам источником радости, могут приносить лишь разочарования. Как часто бывает и так, что девушка, всю жизнь мечтавшая выйти замуж, в дальнейшем разочаровывается в этой затее. Добившись желаемой цели, отпраздновав пышную свадьбу, она сталкивается с реалиями повседневной жизни, совершенно не чувствуя себя счастливой. «Уж лучше бы мне было жить с родителями» - делает она нерадостный вывод. То, что должно было послужить улучшению качества жизни, на деле оказывается лишь еще одним источником трудностей.
Однозначный вред
Однако есть и такие показатели, которые можно оценить однозначно. Например, алкогольная или никотиновая зависимость приносят только вред. Как бы ни пытались оправдывать свои действия сторонники «зеленого змия», на самом деле подобный образ жизни ничего, кроме разрушения не приносит. Не менее опасным является и курение. Число тех, кто заболевает онкологическими недугами из-за этой, казалось бы, безобидной привычки, постоянно растет. Кроме того, в сигаретах содержится большое количество веществ, которые отрицательно влияют на способность организма противостоять различным инфекциям. Поэтому вред от курения может быть опосредованным, что еще больше усугубляет ситуацию. Об улучшении качества жизни здесь не может идти и речи. Здоровье - это первое условие, которое необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.
Главное условие
Одно из основных условий качественной жизни - это безопасность. Если человек живет в экстремальных условиях, и единственная задача, которая перед ним стоит - это выживание, то здесь сложно говорить о комфорте существования. Улучшение качества жизни граждан во многом является заботой государства. И именно политические структуры берут на себя ответственность за то, чтобы народ мог жить в безопасности, под защитой Вооруженных сил страны. Только в условиях мира можно говорить о том, чтобы строить свое будущее, трудиться и жить в хороших условиях.
Увеличить доход
Еще одним из важных показателей является доход. Многие мечтают о том, что однажды на их голову обрушится огромное наследство. Девушки грезят о том, что встретят богатого принца с миллионным счетом в банке. Однако улучшение качества жизни людей на 99,9% зависит от них самих. Глупо мечтать о процветании, не прилагая к этому никаких усилий. Экономическая ситуация в стране постоянно меняется. Происходит то рост безработицы, то увеличение цен, то снижение заработных плат. Поэтому надеяться можно только на себя, свои силы и умения. Как увеличить свой доход, тем самым создав условия для улучшения качества жизни? Рассмотрим несколько вариантов дополнительного заработка:
- Присмотр за маленькими детьми (работа няни).
- Написание курсовых работ для студентов.
- Открытие собственного салона красоты.
- Выгул собак.
- Репетиторство.
- Выращивание аквариумных рыбок.
Финансовые показатели
Для расчета суммы денег, которая необходима для качественной и комфортной жизни, нужно включить несколько показателей. Во-первых, это расходы на жилье, еду, бензин, покупку предметов быта, одежды, деньги на отдых. Также необходимо учитывать траты на покупку бытовой техники, учебу. Для комфортной жизни необходимо хорошее питание, одежда, образование, возможность посещать культурные мероприятия. Без всего этого сложно говорить о том, что условия жизни соответствуют определенном уровню. Желательно иметь представление, чему будет равна годовая сумма расходов, ведь доходы могут меняться каждый месяц даже при том условии, что человек может работать на предприятии.
После этого человек может понять, зачем еще могут ему понадобиться деньги. Как правило, после того как учтены все расходы, требующиеся для комфортной жизни, люди начинают думать о воплощении своих мечтаний. Только на данном этапе у человека появляется живой интерес к зарабатыванию денег. А улучшение качества и уровня жизни возможно только при условии, когда удовлетворены базовые потребности и не нужно заботиться о куске хлеба и оплате коммунальных услуг.
Роль образования
Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег - для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.
Переквалификация
Нередко случается и так, что человек теряет работу по независящим от него причинам. Например, в регионе, где большая часть мужского населения работает в шахтах, внезапно меняется политика, и шахты начинают закрываться. Что делать в таком случае взрослому человеку, у которого на содержании семья и дети? Выход один - получать новое образование. Именно поэтому для улучшения качества жизни населения необходимо создавать как можно больше возможностей для учебы, в том числе и переквалификации.
Успех зависит от нас самих
Но во многих случаях одного лишь образования для успеха бывает недостаточно. Многие выпускники даже престижных вузов нередко зарабатывают меньше, чем их бывшие одноклассники-троечники. Связано это с тем, что для достижения успеха необходимо также обладать и практическим интеллектом. Многие ученые средней руки, имеющие достаточно высокий коэффициент интеллекта, так навсегда и остаются незамеченными. Причина тому - неумение общаться с людьми, выражать свое мнение, добиваться поставленной цели и применять полученные знания в практической жизни. Поэтому, каким бы важным ни было образование, качество жизни человека во многом зависит от его собственных действий.
